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Meine erste Breathwork Session

Jacqueline Kolesch



Meine erste Breathwork-Session war eine transformative Erfahrung, die mich tief beeindruckt hat. Ich wusste nicht, was mich erwartet, doch schon nach den ersten Atemzügen fühlte ich mich in sicheren Händen und spürte die heilende Kraft dieser Technik. Meine Lehrerin Nina (playandbe.de), war außergewöhnlich – mit ihrer einfühlsamen und professionellen Art schuf Nina eine Atmosphäre, in der ich mich vollkommen fallen lassen konnte. Ihre Anleitung war klar, unterstützend und inspirierend. Diese Session hat nicht nur meine Sicht auf die Kraft des Atems verändert, sondern auch einen tiefen Eindruck hinterlassen. Ich kann Nina jedem empfehlen, der nach innerem Frieden, Klarheit oder einer tieferen Verbindung zu sich selbst sucht.


Breathwork, also bewusste Atemarbeit, ist eine Praxis, die durch gezielte Atemtechniken körperliche, emotionale und mentale Vorteile bietet. Hier sind die wichtigsten Vorteile von Breathwork:


1. Stressabbau und Entspannung

• Wie es funktioniert: Tiefe, bewusste Atemzüge aktivieren den Parasympathikus, das “Ruhen-und-Verdauen”-System des Körpers. Das senkt den Cortisolspiegel (Stresshormon) und fördert Entspannung.

• Technik: Langsames Ein- und Ausatmen (z. B. 4-7-8-Technik) hilft, den Körper zu beruhigen.


2. Bessere Sauerstoffversorgung

• Wie es funktioniert: Effektives Atmen erhöht den Sauerstoffgehalt im Blut, was die Energieversorgung und den Zellstoffwechsel unterstützt. Das führt zu besserer Konzentration und mehr Energie.

• Vorteil: Gerade bei flacher Alltagsatmung (z. B. bei Stress) kann Breathwork die Sauerstoffversorgung optimieren.


3. Emotionale Verarbeitung

• Wie es funktioniert: Bestimmte Atemtechniken (z. B. holotropes Atmen) können tiefsitzende Emotionen lösen und helfen, diese zu verarbeiten.

• Vorteil: Breathwork fördert emotionales Loslassen und sorgt für mehr innere Klarheit und Ausgeglichenheit.


4. Verbesserung der mentalen Gesundheit

• Wie es funktioniert: Atemarbeit kann Symptome von Angst und Depression reduzieren, da sie beruhigend auf das Nervensystem wirkt und die Konzentration auf den Moment stärkt.

• Vorteil: Regelmäßige Praxis kann einen Zustand von innerem Frieden fördern und Achtsamkeit stärken.


5. Förderung der Resilienz

• Wie es funktioniert: Atemtechniken wie die von Wim Hof (kälteadaptierte Atemarbeit) können den Körper widerstandsfähiger gegen Stress machen, indem sie das autonome Nervensystem regulieren.

• Vorteil: Breathwork stärkt die Fähigkeit, mit schwierigen Situationen umzugehen.


6. Energetische Balance

• Wie es funktioniert: In vielen Traditionen (z. B. Pranayama im Yoga) wird Breathwork verwendet, um die Lebensenergie („Prana“ oder „Chi“) auszugleichen und Blockaden im Körper zu lösen.

• Vorteil: Es steigert das Gefühl von Lebendigkeit und Harmonie.


7. Verbesserung der Schlafqualität

• Wie es funktioniert: Atemübungen beruhigen den Geist und fördern das Einschlafen, da sie den Herzschlag und die Atmung verlangsamen.

• Technik: Bauchatmung oder die 4-7-8-Methode sind besonders effektiv.


8. Stärkung des Immunsystems

• Wie es funktioniert: Tiefes Atmen kann die Funktion des Lymphsystems verbessern, das für die Entgiftung zuständig ist. Außerdem unterstützt Breathwork die Regulierung von Entzündungen im Körper.


9. Selbstbewusstsein und spirituelle Verbindung

• Wie es funktioniert: Atemarbeit kann dir helfen, dich stärker mit deinem Körper und deinen Gefühlen zu verbinden. Einige Techniken (z. B. holotropes Atmen) fördern erweiterte Bewusstseinszustände.

• Vorteil: Mehr Selbstbewusstsein und eine stärkere Verbindung zu dir selbst und anderen.


Fazit


Breathwork bietet eine kraftvolle Möglichkeit, sowohl deinen Körper als auch deinen Geist zu stärken. Du kannst es einsetzen, um Stress zu reduzieren, deine Energie zu steigern oder tiefere emotionale Blockaden zu lösen. Ob du einfache Techniken für den Alltag nutzt oder intensivere Methoden ausprobierst, Breathwork kann eine transformative Wirkung haben.


Hast du schon Erfahrungen mit Breathwork gemacht, oder möchtest du spezifische Übungen ausprobieren? Dann kann ich Dir Nina (playandbe.de) ans Herz legen.

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